Tanto a constelação familiar e o
Hooponopono trazem a tona os conflitos interno que que podem vir em forma de
sentimento de desamor e tantos outras sensações, estas técnicas, nos fazem
encarar nosso íntimo no mais profundo do ser, trazendo a tona mágoas que
achamos que estariam no passado e que foram superadas e descobrimos que ainda
carregamos um trauma mas que só emergirá quando algum gatilho for acionado. Então
é ai que entram os exercícios que em alguns casos doem muito, mas trazem a cura.
Preciso dizer que todos os
exercícios que estão neste livro, foram elaborados auto aplicação, mas precisa
estar ciente que vai mexer em feridas que são só suas e que talvez nem saiba
que elas existiam, pois algumas dores estão em nosso DNA, Então pegue um caderno
e folhas A4, crie coragem em remexer fundo e comece.
Encontramos muitas práticas no
livro, mas eu vou por aqui apenas as que eu fiz.
UM EXERCÍCIO PARA
ENCONTRAR O QUE REALMENTE É ESSENCIAL
PEGUE SEU CADERNO E
VIRE-O NA HORIZONTAL. DESENHE UMA LINHA HORIZONTAL DE UM LADO A OUTRO DE UMA
PÁGINA EM BRANCO. DESENHE UM CÍRCULO NUM DOS LADOS E FAÇÃ O MESMO NO OUTRO. O
PRIMEIRO CÍCULO SIMBOLIZA SEU NASCIMENTO E O SEGUNDO SUA MORTE FÍSICA. AGORA
PERGUNTE-SE ONDE ESTÁ O “HOJE” E MARQUE-O EM SUA LINHA DO TEMPO. OLHE
CUIDADOSAMENTE OARA ESSA IMÁGEM E TOME CONSCIÊNCIA QUE O TEMPO QUE VOCÊ TEM PRA
PASSAR NA TERRA, EM SEU CORPO FÍSICO É LIMITADO.
AGORA ESCREVA E
LOCALIZE NA LINHA TODOS SO ACONTECIMENTOS IMPORTANTES QUE CAUSARAM EM VOCÊ UMA
IMPRESSÃO PROFUNDA E TIVERAM FORTE INFLUÊNCIA EM SUA VIDA.
EM CADA CASO, APONTE SE VOCÊ SENTE QUE ESSA
INFLUÊNCIA FOI POSITIVA OU NEGATIVA
EXEMPLO DA LINHA DO TEMPO:
AGORA PARE E ENCONTRE
AS CONEXÕES ENTRE O PASSADO E O PRESENTE, PERGUNTANDO-SE, EM PARTICULAR, QUAIS
EVENTOS NEGATIVOS DO PASSADO TIVERAM CONSQUÊNCIAS CLARAMENTE PROSITIVAS EM SUA
VIDA.
DEPOIS DE FAZER ESSA
VIAGEM ANALÍTICA PELO PASSADO, VOCÊ MERECE UMA RECOMPENSA: SENTE-SE ERETO,
RESPIRE FUNDOS TRÊS VEZES SORRIA e DIGA CHEIO DE BOAS EXPECTATIVAS.
“ESTE É O PRIMEIRO DIA
DO RESTO DA MINHA VIDA”.
No dia seguinte fiz o exercício
para identificar os relacionamentos.
UM EXERCÍCIO PARA
SENTIR OS RELACIONAMENTOS
VIZUALIZE ALGUMAS PESSOAS
QUE FAZEM PARTE DA SUA VIDA, EXAMINE O QUE VOCÊ SENTE A RESPEITO DO SEU RELACIONAMENTO COM ELAS.
O QUE VOCÊ SENTE?
ANOTE ESSAS EMOÇÕES EM
SEU CADERNO. CASO SEJAM NEGATIVAS, TOME NOTA DO QUE VOCÊ GOSTARIA DE SENTIR
NAQUELE RELACIONAMENTO. CRIE NO SEU CADERNO AS SEGUINTES COLUNAS
(1) PESSOA E
RELACINAMENTO
(2) SENTIMENTO ATUAIS
SOBRE ESTA PESSOA
(3) SENTIMENTOS E
RELACIONAMENTOS QUE EU QUERIA TER.
DEPOIS DE DEFINIR ONDE
VOCÊ ESTÁ E ONDE QUER ESTAR, PODERÁ SE
PERGUNTAR O QUE PODE FAZER PARA MELHORAR OS SEUS RELACIONAMENTOS.
Especificamente neste exercício
cabe uma ressalva, analise os seus sentimentos em relação a pessoa porque a
tendência é sempre por a culpa na atitude do outro, se por na posição de vitima,
nossa mente sempre vai querer sabotar.
Agora vamos começar os exercícios
de limpeza.
O livro aconselha a fazer uma
pequena árvore genealógica indo até seus avós, pondo data de nascimento e morte
(se souber) e existe um pequeno ritual de reconhecimento que é bem simples para
por o sistema familiar em ordem e podem ser dito em voz alta.
(eu fiz olhando para minha árvore).
DEPENENDO DE SUA
POSIÇÃO DENTRO DO SISTEMA AQUI ESTÃO EXEMPLO DE FRASES PARA DIZER:
Sou seu pai. Você é meu filho/minha filha. Sou mais velho. Você é mais
novo/nova.
Sou suas mãe. Você é meu filho/minha filha. Sou mais velha. Você é mais
novo/nova.
Está e sua avó/este é seu avô.
Está e a sua filha.
Este é o seu filho.
Você é meu pai. Sou seu filho/sua filha. Você é mais velho. Eu sou mais novo/nova.
Você é minha mãe. Sou seu filho/sua filha. Você é mais velha. Eu sou
mais novo/nova.
EXERCÍCIO DE FRASES E
RITUIAS DE CURA
VISUALIZE SUA MÃE
BIOLÓGICA EM PÉ,A SUA FRENTE, A UMA
DISTÂNCIA CONFORTÁVEL
- UMA DISTÂNCIA QUE LHE
PAREÇA BOA. INCLINE-SE DIANTE DELA E
DIGA LENTAMENTE:
“VOCÊ ME DEU A LUZ.
PASSEI NOVE MESES NA SUA BARRIGA. MEU CORPO VEIO DE VOCÊ. VOCÊ ME TROUXE AO
MUNDO, CORRENDO O RISCO DE MORRER. VOCÊ ME DEU A VIDA, OBRIGADA(O)”.
AGORA, VISUALIZE SEU PAI
BIOLÓGICO EM PÉ, A UMA DISTÂNCIA CONFORTÁVEL
- UMA DISTÂNCIA QUE LHE
PAREÇA BOA. INCLINE-SE DIANTE DELE E DIGA LENTAMENTE:
“VOCÊ ME CONCEBEU. A VIDA,
ELA VEIO A MIM POR MEIO DE VOCÊ, POR
ISSO LHE AGRADEÇO. A VIDA É A COISA MAIS VALIOSA QUE EXISTE, VOU FAZER ALGO DE ÚTIL COM A MINHA.
OBRIGADA(O)”
O livro diz que o melhor momento
de perdoar é o agora, não hoje, nem amanhã muito menos ontem, somente o agora
por ser o momento de força. Uma mágoa cultivada por anos a fio, possivelmente
será transmitida para seus descendentes, você carregue em seu DNA uma tristeza
ou raiva que nem te pertence e isso precisa ser limpo e perdoado. Então no dia
03, coloco o exercício livro que eu fiz, e parei nele, mas se se interessar em
ler o livro, pode se identificar com algum outro que tem lá.
UM EXERCÍCIO DE ÂNCORA
DE SOLO SOBRE O PERDÃO
VAI PRECISAR DE TRÊS
ÂNCORAS DE SOLO. ESCREVA O NOME DE UMA PESSOA QUE VOCÊ AINDA NÃO PERDOOU NA
PRIMEIRA FOLHA, SEU NOME NA SEGUNDA FOLHA E AS PALAVRAS OBSERVADOR NEUTRO NA
TERCEIRA FOLHA. DISPONHA AS FOLHAS NO CHÃO DE UMA MANEIRA QUE LHE PAREÇA CORRETA.
FIQUE EM PÉ SOBRE CADA UMA DAS TRÊS FOLHAS, UMA DE CADA VEZ, ANALISE SEUS
SENTIMENTOS: COMO SE SENTE? QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS DO SEU MODO DE VER O MUNDO?
EM QUE VOCÊ SE CONCENTRA? QUAL O SEU
GRAU DE LIBERDADE? RECUPERE SUA FORÇA E CUMPRA UM PEQUENO RITUAL DE PERDÃO.
“SINTO MUITO POR TER
VISTO VOCÊ COMO UM INIMIGO, EU TAMBÉM SOU UM INIMIGO, POR FAVOR ME PERDOE, EU
TE AMO, SOU GRATO A VOCÊ POR ESTA CURA DE TODOS OS ENVOLVIDOS. SOU GRATA A VOCÊ
POR ESTA TRANSFORMAÇÃO, SOU GRATA A VOCÊ POR UM MILAGRE” .
Agora fique em pé sobre cada uma das âncoras de solo, uma por
vez, e explore seus sentimentos. Como o observador neutro encara o ritual de
perdão?
Com tudo limpo, chega a hora de
instalar novos e bons sentimentos no lugar daquele que foi limpo.
Escolha uma afirmações positivas
e medite nela por no mínimo 21 dias e no máximo 90 dias, estas afirmações vão fazer
novos registros de crenças boas, bem estar e fixar em seu inconsciente somente
bom sentimentos e pensamentos. E mesmo que se lembre das experiências ruins, elas
não terão poder de provocar dor e ressentimento, por serem substituídas.
E para quem se interessar, adquira o livro porque vale a pena ler todo ele.
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